Keď sa rozhodneš schudnúť, možno si myslíš, že beh je najefektívnejší spôsob, ako to dosiahnuť.
Chápem, je to logické – beh je intenzívny, spaľuje viac kalórií a pôsobí ako „rýchla cesta“ k cieľu. Pravda však nie je taká čiernobiela. Ako začiatočníčka môžeš zistiť, že chôdza je nielen jednoduchšia, ale aj bezpečnejšia a dlhodobo udržateľnejšia voľba. Poďme sa na to spolu pozrieť.

Prečo je chôdza ideálna pre začiatočníkov?
Chôdza nezaťažuje telo, môžeš ju robiť každý deň bez obáv z preťaženia, a pritom má množstvo benefitov, ktoré z nej robia skvelý štart do aktívneho životného štýlu:

Nižšie riziko zranení
Chôdza je šetrná ku kĺbom, šľachám a svalom, takže riziko zranení je minimálne. Naopak, pri behu, ak ešte nemáš správnu techniku alebo máš vyššiu hmotnosť, môžu byť tvoje kolená a členky zbytočne zaťažené.

Jednoduchý štart
Chôdza nevyžaduje žiadnu špeciálnu kondíciu ani prípravu. Môžeš začať kedykoľvek, bez pocitu vyčerpania alebo frustrácie, že „nevládzeš“.

Vhodná na každý deň
Beh si vyžaduje dni na regeneráciu, zatiaľ čo chôdzu môžeš praktizovať každý deň. Neohrozíš tým svoje telo a nemusíš sa báť pretrénovania.

Udržateľná dlhodobo
Chôdza je nenáročná na telo aj psychiku, takže je oveľa jednoduchšie držať sa jej dlhodobo a spraviť z nej prirodzenú súčasť svojho života.

Podporuje regeneráciu
Ak sa rozhodneš začať aj behať, chôdza môže byť ideálnym doplnkom na dni oddychu. Pomôže ti uvoľniť svaly a zlepší regeneráciu po náročnejšom tréningu.

Znižuje stres bez tlaku na výkon
Pri chôdzi necítiš tlak na výkon – môžeš si ju užiť vo vlastnom tempe, čo z nej robí skvelý spôsob na relaxáciu. Beh môže byť na začiatku stresujúci, najmä ak máš pocit, že „nestíhaš“.

Nemusíš hneď behať, aby si schudla
Na začiatok je dôležité najmä to, aby si si vybudovala návyk na pravidelný pohyb. Chôdza ti poskytne skvelý základ bez zbytočného preťaženia tela. Ak ťa to bude časom lákať, môžeš postupne zaradiť beh. Dôležitá je však konzistentnosť – nezáleží na tom, či chodíš, beháš alebo kombinuješ obe aktivity. Hlavné je, aby ťa pohyb bavil a tvoje telo sa cítilo dobre.

Začni s chôdzou, vybuduj si návyk a ostatné príde časom. Tvoje telo ti poďakuje. 😊