Fasting: Zázračná diéta alebo cesta do záhuby?

Pre niektorých je to svätý grál chudnutia, pre iných posledná nádej po rokoch neúspešných diét. Pravdou však je, že nie je pre každého. A už vôbec nie pre tých, ktorí nemajú zdravý vzťah k jedlu. Ak len tápete medzi diétami a držíte sa fastingu ako posledného záchranného kolesa, možno ste práve na ceste do väčších problémov – nielen fyzických, ale aj psychických.

Mnohí ľudia doň vstupujú so snom o rýchlom zhadzovaní kíl. Tento prístup však môže viesť nielen k zhoršeniu vzťahu k jedlu, ale aj k psychickému stresu a pocitu zlyhania. Ak nepoznáte základy zdravej výživy a netušíte, ako s jedlom zaobchádzať z dlhodobého hľadiska, fasting môže byť cesta do emocionálnej a fyzickej nerovnováhy.

Pre koho fasting nie je?
Nie je pre ľudí, ktorí bojujú s jedlom a svojím telom. Ak sa snažíte ovládať svoje stravovanie extrémnymi diétami alebo fastingom ako poslednou záchranou, situáciu len zhoršujete. Obmedzenie jedla môže zhoršiť už aj tak krehký vzťah k vlastnému telu a vytvoriť neustály kolotoč sebaobviňovania a prejedania.

Pre mnohých je tento spôsob stravovania spojený s pocitom úspechu, keď vydržia nejesť určitý čas. No keď sa cyklus skončí, často nasleduje prejedanie, pocit viny a návrat starých návykov. Tento cyklus môže viesť k pocitu zlyhania a frustrácie, čo spôsobuje dlhodobé psychické vyčerpanie.

Čo všetko môže fasting spôsobiť?

Nie je len o tom, že vynecháte jedlo. Ak nie je správne naplánovaný a realizovaný, môže viesť k rôznym negatívnym dôsledkom, ako napríklad:

Spomalenie metabolizmu: Ak telo nedostáva pravidelné jedlo, začne sa chrániť tým, že spomalí metabolizmus, čo v dlhodobom horizonte sťažuje chudnutie.

Jo-jo efekt: Po období obmedzenia jedla sa mnohí ľudia prejedajú, čo vedie k tomu, že nakoniec priberú späť všetku váhu a často aj viac.

Nedostatok živín: Pri extrémnych pôstoch sa ľahko stane, že telu chýbajú základné vitamíny a minerály, čo môže viesť k oslabenému imunitnému systému a zdravotným problémom.

Hormónová nerovnováha: Obmedzovanie jedla môže rozhádzať hormonálny systém, čo môže mať ďalšie negatívne dôsledky na zdravie.

Psychický stres a únava: Neustále obmedzovanie a kontrolovanie jedla môže byť vyčerpávajúce a viesť k pocitom úzkosti, podráždenosti a frustrácie.

Fasting ako psychická záťaž
Môže byť obrovskou záťažou pre psychiku, najmä ak ho ľudia používajú ako nástroj na ovládanie svojho tela bez toho, aby pochopili jeho skutočné potreby. Neustále sústredenie sa na to, kedy môžete a nemôžete jesť, môže vytvoriť nezdravý vzťah k jedlu. Pre mnohých to vedie k obsesívnym myšlienkam a pocitom viny, keď „zlyhajú“ a nedodržia plán.

Psychický tlak, ktorý môže vyvolať, vedie mnohých ľudí do cyklu sebakritiky a nízkeho sebavedomia. Ak si fasting zvolíte ako „poslednú záchranu,“ je veľká šanca, že po zlyhaní budete mať ešte horší vzťah k svojmu telu a jedlu, než ste mali na začiatku. Namiesto toho, aby bol nástrojom pre lepšie zdravie, stáva sa zdrojom stresu, frustrácie a pocitu, že nie ste dosť dobrí.

Zdravé základy sú kľúčové
Ak chcete fastin zahrnúť do svojho života, uistite sa, že najprv rozumiete tomu, čo zdravé stravovanie naozaj znamená. Nie je to kúzelný prútik, ktorý vás zbaví všetkých problémov s váhou alebo so stravou. Ak sa doň chcete pustiť, najprv sa naučte počúvať svoje telo, rešpektovať jeho potreby a mať zdravý vzťah k jedlu. Až potom môže fasting slúžiť ako nástroj, nie ako posledná záchrana.