Je to možno proti logike, ale je to fakt.
Veľa ľudí stále žije v tom, že ak chcú schudnúť, musia prestať jesť.
Ja milujem jedlo a vždy to tak bolo. Jedla som vždy celkom dosť.
A áno, bolo obdobie, že som vážila veľa.
Čo sa teda stalo, že v 50 mám 56 kilo a moje porcie sú dvojnásobné ako pred 30 rokmi?

Začala som jesť iné potraviny.
Ako je v predchádzajúcom článku napísané, ak chceš zdravšie jesť, začni jesť ináč.
Najjednoduchšia rada na zdravšie stravovanie je: Nejedz spracované jedlo.

Presne to sa stalo. Začala som jesť plnohodnotné základné potraviny.
Išla som po tých základných potravinách, čo najmenej spracovaných.

Jem tak, aby moje jedlá boli vyvážené, sýte, tak aby mi stačili 3 hlavné jedlá,
Medzi nimi nejem, nie som hladná.
Moje jedlá sú z 90% rastlinné.

Prikladám Ti sem vzorový jedálniček na jeden deň. Je pre ženu, ktorá chce schudnúť.
165cm/85kg a začíname s malými cieľmi, žiadnych 50 kilo.
Neponáhľame sa.
Kalorický príjem má nastavený na dosiahnutie hmotnosti 70kg a je to 1500 kcal.
Je to "všežravec", teda máme tu aj mäso, rybu aj mliečne výrobky.
Sú to 3 hlavné jedlá + ešte druhá večera.

Každý krok sa počíta a ak by zaradila aj pohybovú aktivitu, hoci len chôdzu, bola by to tá čerešňa na torte.

Ak by si chcela, vyskúšaj si jeden takýto deň.
Zistíš, že toho jedla naozaj nie je málo :)

Takto sa spolupracuje s MiZu, hľadáme skúšame, obmieňame. Vedieme krok za krokom.
Mizu ale nerobí jedálničky ako na páse.
Chceme, aby si ženy uvedomili proces, pri ktorom sa učia k sebe pristupovať inak.
Pohodovo, milo, láskavo. Učia sa pochopiť svoje telo, seba. Zisťujú, ako úzko je naše telo prepojené s našou mysľou. Ako veľmi kritické sú k sebe, prísne a náročné na seba samé.

Žena, čo žije MiZu štýl je žena, ktorá sa má rada :)

Tu je sľúbený jedálnik:

Raňajky spolu 387 kcal

Milko Grécky jogurt biely 0 % tuku balenie (140 g)
ovsené vločky (50 g)
mandle (5 g)
jahody (100 g)
Chia semienka (5g)
Kava s mliekom bez cuku

Obed spolu 577 kcal

kuracie prsia grilované (200 g)
batáty pečené (200 g)
cvikla varená (100 g)
paradajky (150 g)
Oliv. Olej (3ml)
balzamiko (5ml)

Večera spolu 400kcal

losos pečený (80 g)
miešaný listový šalát (100 g)
quinoa varená (100 g)
sezamové semená lyžička (5 g)
vajce na tvrdo 1ks

Druhá večera spolu 136 kcal

cottage cheese biely Rajo (100 g)
Kakao prášok (10g)